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Koffein verbessert die Leistung im Triathlon
07.02.2018 08:31 ( 357 x gelesen )

Caffeine Improves Triathlon Performance: A Field Study in Males and Females

Eine südafrikanische Gruppe hat den Einfluss von Koffein auf die Leistung von Triathleten untersucht. In einer randomisierten Doppelblindstudie im Crossover-Design bekamen Triathleten 6 mg Koffein pro kg Körpergewicht 60 Minuten vor der Belastung. Die Einnahme von Koffein führte zu einer Reduktion von 3.7% der Schwimmzeit und einer Reduktion von 1.3% der Gesamtzeit. Es wird empfohlen dass Athleten 45-60 Minuten vor dem Start zu einem Olympischen Triathlon 6 mg Koffein pro kg Körpergewicht einnehmen sollten um die Wettkampfleistung zu verbessern. Dies dürfte insbesondere dann erfolgreich sein wenn der Athlet nicht regelmässig Koffein konsumiert. Die ganze Studie ist zu finden unter www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29345161


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