Körpergewicht während einem Ultramarathon

Datum 01.10.2018 16:59 | Thema: 

Considerations in the Use of Body Mass Change to Estimate Change in Hydration Status During a 161-Kilometer Ultramarathon Running Competition

In der wissenschaftlichen Literatur und in der populären Literatur finden Sie Hinweise zur Hydratisierung, dass Körpermassenverluste von mehr als 2% während der Belastung vermieden werden sollten. In dieser Arbeit zeigen wir, dass diese Richtlinien nicht auf längere Belastungen von mehreren Stunden anwendbar sind, in denen der Körpermassenverlust keinen äquivalenten Verlust des Körperwassers aufgrund der Auswirkungen der Körpermassenveränderung aufgrund der Substratanwendung, der Freisetzung von an den Muskel gebundenem Wasser und des Wassers widerspiegelt. Diese Auswirkungen auf den Körpermassenverlust, der zur Aufrechterhaltung des Wasserhaushaltes des Körpers erforderlich ist, werden für einen 161-km langen Ultramarathon gezeigt, unter Verwendung von Daten für die Gesamtenergiekosten, den exogenen Energieverbrauch und den Prozentsatz von jeder Energie, der durchschnittlichen Körpermasse des Teilnehmers und verwendet das Ausmaß der Ansammlung von Weichgewebeflüssigkeit während eines Ultramarathons. Wir gingen davon aus, dass die Gesamtenergie aus Proteinen zwischen 5 und 10% liegt. Die gesamte exogene Energie wird zur Unterstützung der Energiekosten des Rennens verwendet. Der Glykogenverbrauch liegt zwischen 300 und 500 g, das mit Glykogen verknüpfte Wasser zwischen 1 und 3 g pro g Glykogen, und die Masse der Blase und des Gastrointestinaltrakts ist von den Messungen vor dem Rennen bis zum Messen der Körpermasse nach dem Rennen unverändert. Diese Berechnungen zeigen, dass ein durchschnittlicher Teilnehmer von 68.8 kg 1.9 bis 5.0% Körpermasse verlieren muss, um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, während gleichzeitig eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr vermieden wird. Die ganze Arbeit ist zu finden unter www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28895063


Dieser Artikel stammt von Beat Knechtle - Arzt und Ausdauerathlet
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